3. Hardver és szoftverergonómia

1. feladat

Gyűjtsétek össze, milyen panaszokat okozhat a túl sok gépezés (pl. hátfájás, nyakmerevség, szemfáradás, kézfájdalom). Írjatok belőle egy listát a táblára!

Rajzos feladat: Rajzolj egy "fáradt számítógép-használót", és jelöld be nyilakkal, hol fájhat a teste.

Plakátkészítés: Készítsetek csoportokban figyelemfelkeltő plakátot az "Egészséges számítógépes munkáról" címmel.

2. feladat

Ergonómikus vagy sem?

3. feladat

Hardver vagy szoftver?

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/34855747713?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=szoftver%20&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

4. feladat

Legyen tartásod!

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/76912201255?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=ergon%C3%B3mia&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

5. feladat

Ki ül helyesen?

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/35431557500?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=ergon%C3%B3mia&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

6. feladat

Testtartás és a gerinc

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/26401492050?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=ergon%C3%B3mia&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

7. feladat

Helyes testtartás és az életmód

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/185317921099?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=ergon%C3%B3mia&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

8. feladat

Kütyühasználat

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/185317942030?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=ergon%C3%B3mia&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

9. feladat

Hogyan védi a mozgás az ereinket és a tüdőnket?

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/185319744226?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=ergon%C3%B3mia&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

10. feladat

Hogyan védi a mozgás a szívünket?

https://www.nkp.hu/feladat/megjelenites/185317942093?exactmatch=true&grade_ids=7400&keywords=ergon%C3%B3mia&subject_id=35379374100&type=exercise_and_series

11. feladat

Kvíz

1. kérdés:

Milyen magasan legyen a monitor a helyes beállítás szerint?

a) A szemünk fölött

b) A szemmagasságban vagy kicsit alatta

c) A térdünk magasságában

2. kérdés
Miért érdemes ergonomikus billentyűzetet használni?
a) Szebb a gép mellett
b) Gyorsabban gépelünk tőle
c) Jobban illeszkedik a kéz természetes tartásához

3. kérdés
Mi jellemző az ergonomikus egérre?
a) Ferde szögben tartja a kezet
b) Kisebb a mérete
c) Nincs rajta gomb

4. kérdés:

Milyen távolságra érdemes ülni a monitortól?

a) 10–15 cm

b) 40–70 cm

c) 2 méter

5. kérdés:

Milyen szögben kell lennie a könyöknek, amikor a billentyűzeten gépelünk?

a) Nyújtva

b) 90°-os szögben

c) 180°-ban kifeszítve

6. kérdés:

Miért fontos szünetet tartani a számítógép-használat közben?

a) Hogy a szemünk, kezünk és hátunk pihenjen

b) Hogy ne unjuk meg a munkát

c) Hogy több időnk legyen játszani

7. kérdés:

Milyen szék a megfelelő számítógépes munkához?

a) Magas, fix, kemény szék

b) Babzsákfotel

c) Állítható, háttámlás szék

8. kérdés:

Mi történhet, ha hosszú ideig görnyedve ülünk a gép előtt?

a) Semmi baj

b) Fájhat a hátunk és a nyakunk

c) Gyorsabban írunk

9. kérdés:

Hogyan tartsuk a lábunkat munka közben?

a) Lógjon a levegőben

b) Lábujjhegyünk érjen le a földre

c) Legyen teljesen a földön vagy lábtartón

10. kérdés:

Melyik szabály helyes?

a) Csak akkor pislogjunk, ha nagyon muszáj

b) A monitort állítsuk fényes ablak elé

c) A szemünket időnként pihentessük, nézzünk távolra

11. kérdés
Miért jelenthet veszélyt a számítógépes munka a fizikai egészségünkre?
a) Mert túl gyorsan gépelünk
b) Mert hosszú ideig ülünk mozgás nélkül
c) Mert hosszú ideig nem beszélgetünk senkivel

12. kérdés:

Miért hasznos az ergonomikus egér vagy billentyűzet?

a) Szebb lesz a gép

b) Csökkenti a kéz és csukló fájdalmát

c) Kevesebb áramot fogyaszt

13. kérdés:

Milyen gyakran kellene rövid szünetet tartani számítógép-használat közben?

a) 5–10 percenként

b) 20–30 percenként

c) 2–3 óránként

14. kérdés
Milyen testtartás a legjobb a számítógép előtt?
a) Előrehajolva, vállakat felhúzva

b) Hátradőlve, kezek a levegőben
c) Egyenes háttal, karok a test mellett, csukló alátámasztva

15. kérdés
Miért zavarhatja a kék fény az alvást?
a) Gátolja a melatonin termelődését

b) Megnöveli az energiaszintet
c) Erősíti a szemizmokat

16. kérdés – Igaz / Hamis
A kék fény csak a számítógépből származhat, nem a telefonról vagy LED lámpákból.

Igaz
Hamis

17. kérdés
Melyik tünet utalhat kék fény okozta szemfáradtságra?
a) Égő, száraz szem
b) Fokozott étvágy
c) Lábfájdalom

18. kérdés
Melyik a legjobb módja a kék fény hatásának csökkentésére este?
a) Kékfény-szűrő bekapcsolása
b) Telefon fényerejének növelése
c) Fehér fényű izzó használata

19. kérdés – Rövid válasz
Írj két dolgot, amivel csökkentheted a kék fény hatását a szemre és az alvásra!